Wir powern tagsüber, arbeiten, treiben Sport und managen Teams, Unternehmen oder Familien. Um diese Leistung täglich über lange Zeiträume abrufen zu können, brauchen wir nachts unseren Tiefschlaf zur Regenerierung. Deine Gehirnwellen schwingen dabei im Delta-Bereich. Sehen wir uns das mal näher an
Regenerieren = Akku Aufladen
Nachts legen viele von uns das Smartphone auf dem Nachtkästchen ab, stecken das Kabel dran und laden den Akku auf. Und wie sieht es mit dir aus? Du musst auch deinen Akku aufladen. Das geschieht zur selben Zeit wie bei deinem Handy, also nachts. Doch ein Haken ist dabei: Du musst in die Tiefschschlafphasen kommen.
Tiefschlaf - was ist das?
Bei einem gewöhnlichen Schlafverlauf gleitest du mehrmals in der Nacht in den Tiefschlaf. In dieser Phase ist dein Gehirn (fast) inaktiv. Deine Gehirnwellen schwingen im niedrigen Delta-Bereich. Deine Verdauung fährt runter, dein Immun- Drüsen und Nervensystem justieren sich neu, du bewegst dich nicht, die Muskeln regenerieren, kurz: dein Betriebssystem fährt runter, räumt auf, lädt den Akku neu und macht dich startklar für den nächsten Tag.
Zu wenig Tiefschlaf - was dann?
Wenn dir die Tiefschlafphasen nachts fehlen, dann lädst du deinen Akku nicht genug auf. Was würdest du bei deinem Smartphone tun? Es tagsüber nochmal laden? Genau, das müsstest du bei dir selbst auch machen: Tagsüber den fehlenden Schlaf nachholen. Durch das altbekannte Nickerchen, ganz neu jetzt: Power Nap. Häufig aber lässt das unser urbaner Lebensstil nicht zu. Wer kann sich schon mittags im Büro mal für 20 min hinlegen?
Fehlt dir aber dauerhaft der Tiefschlaf, also erholst du dich nicht genügend, sprechen wir von einer Art der Schlafstörung (es gibt noch viele weitere). Wann das der Fall ist und was du dagegen tun kannst habe ich in meinem Artikel "So kannst du besser schlafen" beispielhaft beschrieben.
Gehirnwellen Delta-Bereich
Quelle: Hugo Gamboa, Eeg delta, CC BY-SA 3.0
Wir sprechen von Delta-Wellen im Gehirn, wenn die Schwingung pro Sekunde zwischen 0,x und 4 Hz liegt. Null wäre keine Gehirntätigkeit mehr, also gehirntot. Das wollen wir hier nicht. Ein bisschen was muß schon sein. Das Bild hier zeigt beispielhaft ein EEG, das im Delta-Bereich schwingt.
Es ist übrigens nie nur eine "Gehirnwellenart" in einem EEG zu sehen, also Delta, Alpha, Theta usw. In unserem Gehirn schwingen gleichzeitig tausendende über die verschiedenen Areale. Im Tiefschlaf ist lediglich Delta wesentlich vorherrschend, ebenso wie im Wachzustand Beta vorherrschend ist.
Delta tagsüber: Unser Radar
Delta spielt im Gehirn aber auch eine Rolle als Radar, der bekannte „sechste Sinn“. Du gehst beispielsweise durch Straßen oder sitzt im Büro und nimmst Dinge wahr, die du nicht rational erklären kannst. Du bist dir aber irgendwie sicher, dass sie sein könnten. Genau dann sind deine feinen Antennen und deine Delta-Wellen die Quelle davon. Manche Menschen haben sehr viel Delta. Sie nehmen oft genau wahr, in welchem Zustand andere sind, wie sie sich fühlen oder was in deren Kopf vorgeht und schwingen sich sofort ein, sind sehr emphatisch. Diese Personen lassen sich häufig sofort auf andere Menschen ein. Das wäre ein Delta-Üerschuss, du müsstest lernen, den Überschuss wieder zu einzudämmen, Grenzen zu ziehen und dir innerlich vor Augen zu halten: „Halt, stopp, das will ich gar nicht wissen!“
Eine gesunde Portion dieser Delta-Wellen tagsüber, die deine Antennen schärfen und Informationen "hochspülen" sind aber enorm wertvoll und hilfreich. Nutze diese Gabe, wenn du sie hast.
Delta-Wellen sind also für deinen Tiefschlaf verantwortlich. Dort regenerierst du dich und lädst deinen Akku wieder auf. Deine Gehirnakitivität sinkt auf ein Minimum, dein Organismus macht dich fit für den nächsten Tag. Kommst du nicht in diesen Delta-Bereich, fehlt der Tiefschlaf, dann bleibt dein Akku leer und dir fehlt die Energie für Arbeit, Sport oder Familie.
Zum Nachlesen habe ich hier meinen Artikel über ein paar Grundlagen über Gehirnwellen verlinkt:
https://alexander-renner.com/gehirnwellen-ein-paar-grundlagen/