Bayern schläft schlecht - Akku leer
Die Mehrheit der Berufstätigen in Bayern hat Probleme mit dem Schlaf. Das berichtet die DAK in ihrer Bayern-Ausgabe des Gesundheitsreports mit dem Schwerpunkt Schlaf. Die representative Studie gibt an, dass 77 % oder 5,14 Mio der erwerbstätigen Menschen unter Schlafstörungen leiden. Ich zeige dir auf, was die Ursachen für den schlechten Schlaf sind und was du dagegen tun kannst.
Schlafstörung - was ist das?
Wenn du ein paar mal schlecht schläfst, hast du noch keine Schlafstörung. Zudem ist sie nicht gleich krankhaft oder muß ärztlich oder mit Medikamenten behandelt werden. Zuerst einmal ist der gesunde Regenerierungsschlaf gestört. Das kommt durch schlechtes einschlafen, beim Aufwachen in der Nacht mit nicht mehr einschlafen können und schliesslich das verfrühte Aufwachen.
Wenn du lang anhaltend nur leicht Schläfst und viel träumst, ist dein Gehirn auch aktiv . Dann regenerierst du ebenfalls nicht. Es spielt aber noch keine große Rolle, wenn das ein paar mal passiert. Erst wenn du regelmässig nachts nicht regenerierst, also in den Tiefschlaf kommst, spricht man von einer Störung. Sie wirkt sich dann merklich auf deine Konstitution tagsüber aus.
Akku aufladen im Tiefschlaf
Der wichtige Teil des Schlafes ist der Tiefschlaf. Darin regenerieren wir uns und laden sprichwörtlich den Akku wieder auf. In dieser Schlafphase schwingt dein Gehirn im Delta-Bereich. Dein Nervensystem, Verdauungsapparat, Drüsensystem und gesamter Organismus regenerieren, bauen sich neu auf - der Systemneustart. In dieser Phase träumst du auch nicht. Dein Gehirn ist im Ruhemodus, der Körper bewegt sich nicht.
Diese Tiefschlafphasen brauchst du unbedingt, um in der Nacht zu regenerieren. Nach einer solchen Phase fährt dein System kurz wieder hoch, um zu checken ob noch alles in Ordnung ist. Liegst du verquer auf dem Arm, ist die Blase voll, friert ein Teil, weil die Decke verrutscht ist, ungewöhnliche Geräusche? Nichts? Alles ok! Dann gehts wieder zurück in die nächste Tiefschlafphase. Davon hast du pro Nacht mehrere.
Gründe für Schlafstörungen
Die DAK-Leute geben als häufigste Gründe, das Verhalten der Menschen vor dem Zubettgehen an. In erster Linie gucken die Leute noch Fernsehen, Video oder Streaming-Dienste. Häufig haben sie sogar den Fernseher oder Laptop im Schlafzimmer! Computer und Smartphone-Nutzung gehören ebenso dazu. Ob das der E-Mail-check ist, den nächsten Arbeitstag vorplanen oder die Social Media Kanäle bespielen. Sie alle beschäftigen unser Gehirn und halten es aktiv. Zudem wirken bestimmte Frequenzen im Blaubereich über unser Auge aktivierend und halten uns davon ab, ruhiger zu werden und runter zu kommen. Das betrifft alle Bildschirmarten, egal ob Fernsehen oder Smartphone.
So schläfst du besser
In meinem Artikel "So kannst du besser schlafen" zeige ich dir genau, was du tun kannst, um dauerhaft gut zu schlafen, den Akku aufzuladen und nachts zu regenerieren.
Dazu haben ich den perfekten Song gefunden: Leben 2.0. Der Text bringts auf den Punkt. Schau rein:
[[youtube:oIqeWnT0ctM]]